这样练太极!轻则伤身,重则害命!一定要注意

这样练太极!轻则伤身,重则害命!一定要注意

近几年,晨练时出现事故的事情不在少数,特别是最近疫情隔离结束,出现了不少类似于王大妈锻炼不当而导致晕倒死亡的噩耗,大家必须要敲响警钟,科学的练太极,才能健康长寿。




比如说:许多老师在教学生时常常告诫,要刻苦多练,这本身无可非议;但一些拳友不根据自身具体情况,一味要求多练,往往适得其反,不但不利于健康,反而有伤身体。




这样练太极!轻则伤身,重则害命!一定要注意

还有就是,太极拳初习时要求按规矩练习,举手投足力求合规矩,这样容易出功夫;待掌握规律后,就应动作自由,达到"脱规矩而不离规矩",神似而形非。




功夫是长期练习得来的,最好不要中断,只有长期坚持才能较全面地体会到太极的奇妙。有时在特定条件下,练习方法可不拘泥,以顺势而为为好;逆势而为,不但不出工夫,反于身无补,有碍健康。




总结下来下面几点,在练拳时各位拳友们必须时刻注意




这样练太极!轻则伤身,重则害命!一定要注意

1. 过饱不可拘泥练习,即使练习,应松练不讲姿势标准,松懈自由比划。切忌大幅度运转、低式。同样,饥饿肚中无食忌练,练习必伤,于身无补。




2. 疲劳过度、睡眠不足以及大病缠身不可拘泥练习,松懈随意运划,令肢体松弛休息,慢培元气为上。骆驼常常压垮于最后一棵稻草,应多注意。


3. 醉酒不练,练习伤身。


我们都知道,酒精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉,而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。也就是说,酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖,从而影响葡萄糖的储备。这样一来,运动时就少了能量供给,人自然不会充满活力,甚至还有可能发挥失常。还有就是如果此时运动,机体中的大量血液就会聚集到运动系统中去,减少肝脏和胃肠道等的供血量。这样一来,既不利于酒精的代谢,还有损于肠胃功能。另外,喝酒后人体心率加快,同时血液循环也会加速,如若此时再进行运动,心肌耗氧量会骤增,这无疑加重了心脏器官等的负担,真是轻则伤身重则要命!




4. 环境恶劣不在室外练功。


特别是雾天,如果在室外习武,人体易吸入较多的废物废气,并可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。此外雾天湿度大、可见度不大都会给训练带来不适,所以有雾的清晨,不要在室外练功,可进行调整或在室内进行。


5.日出前,不在林中晨练


许多拳友有“闻鸡起舞”的习惯,尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言,这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气,释放出二氧化碳,日出前,树林中会有大量的二氧化碳,此时的空气是一天当中最不洁净的。所以,林中晨练最好是在日出以后,并且时间要适宜。


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