简单易学的扶墙转圈,每天5分钟“爆瘦”腰腹,

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文 :ZOZO | 画:豆子


今天我们为大家带来一个新的姿势,叫——扶墙转体。


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扶墙转体这个体式既可以瘦腰又可以瘦腹,看上去还简单,不过做起来可能会磨坏你的袜子,或者扭伤,所以大家一开始可以做得慢一点,再慢一点,重点放在腰腹的感觉上,等熟悉动作之后,关节也灵活了之后,再开始慢慢的加快速度。


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坚持一段时间,你会发现自己有很大的变化哦。下面给大家详细讲解这个体式的做法。


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第一步,双手扶墙,略微曲肘,屈右脚转髋向左侧


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然后将右脚掌轻微触地


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此时将重心转移到右脚,右脚伸直,略微屈左膝


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左腿离地转动左髋向右侧


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左脚轻触地,这样为一轮,重复刚刚第一步的步骤开始。练习20组。


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好了,现在就开始转起来吧,滚滚可是磨坏了好几双袜子呢,你们转的如何呢?


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